Медики дали украинцам простой совет, как укрепить спину и держать на карантине тело в тонусе
Медики рассказали, что делать для укрепления спины. Фото: Pixnio
В Центре общественного здоровья рассказали об упражнении, которое позволит укрепить спинные мышцы и улучшить тонус всего тела.
Об этом говорится в сообщении пресс-службы ЦОЗ в Facebook.
Как выполнять упражнение?
- Лечь на ровную твердую поверхность, например, на пол на коврике, в позиции на животе лицом к полу.
- Вдохнуть воздух лежа, а потом на выдохе согнуть обе руки в локтях параллельно полу и отвести их назад так, чтобы коснуться кончиками пальцев до ушей, и одновременно поднимать верхнюю часть тела. При этом ноги не нужно отрывать от пола. Делать подъем плавно и медленно.
- Тогда на выдохе плавно опустить тело на пол вместе с руками.
- Повторять 10-15 раз или больше, если позволяет подготовка. Сделать 5 подходов с отдыхом 30-60 секунд между подходами.
Как заявили медики, упражнение может быть очень эффективным для спины, если выполнять его регулярно.
.jpg)
Напомним, в ЦОЗ рассказали, что как уберечься от гриппа во время пандемии коронавируса.
Также мы писали, что медики рассказали украинцам, что такое фиолетовый плач ребенка, которого нельзя трясти для успокоения.
