Медики объяснили украинцам, зачем нужно на свежем воздухе делать зарядку каждый день
В Минздраве украинцам рекомендуют укреплять свое здоровье, выбрав для себя комфортный вид физической активности, которая снижает риск появления многих неинфекционных заболеваний, укрепляет сердце, полезна для здоровья мозга и всего организма человека.
Мржно выбрать занятия аэробными упражнениями (на свежем воздухе): ходьба, бег, плавание, а также йога, пилатес или зарядка.
Чем полезна регулярная зарядка:
- Профилактирует стресс и повышает настроение.
- Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Нормализует уровень холестерина, глюкозы в крови и артериального давления.
- Укрепляет мышцы, кости и связки.
- Уменьшает риск травм, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает гибкость и ловкость.
- Улучшает мозговую деятельность, повышает снабжение кислорода к мозгу.
- Улучшает творческие способности.
Также медики рекомендуют помнить о трех важных правилах зарядки:
- Делайте упражнения систематически.
- Постепенно повышайте сложность и интенсивность занятий.
- Продолжительность физических упражнений должно быть для вас оптимальной.
Время тренировок тоже нуждается в контроле. Рекомендуется 20-30 минут умеренной физической активности в день. Но самое трудное - это просто начать.
"Если вам трудно, делайте простые упражнения: наклоны, приседания, движения руками и ногами, танцуйте или играйте с детьми. Обычные домашние дела могут стать для вас способом улучшить свое здоровье", - говорится в сообщении.
Ранее "Страна" писала о том, что медики рассказали, как арбуз может противостоять диабету, остеопорозу и раку.
Также мы сообщали, что в Минздраве объяснили, зачем вакцинированным от коронавируса украинцам носить маску.
