Медики объяснили украинцам, как в летнюю жару снизить риск обезвоживания
Летом наш организм теряет воду каждый день: с дыханием, потом, мочеиспусканием или слезами.
Центр общественного здоровья Минздрава объяснил, что делать, чтобы уменьшить риск обезвоживания.
- Пейте воду, когда чувствуете сухость во рту и жажду.
- Лучше делать небольшие глотки чаще, чем выпивать дневную норму за 1-2 раза.
- Если вы поите маленького ребенка, давайте жидкость из небольшой ложечки, чтобы ему легче было проглатывать.
- Наблюдайте за цветом мочи. Темно-желтый цвет – это один из признаков обезвоживания.
- Обязательно пейте воду, когда есть риск обезвоживания из-за частого мочеиспускания, обильного потоотделения, рвоты или диареи.
Помните: во время военных действий могут быть повреждены очистные сооружения, загрязнены или отравлены подземные воды. Если вы знаете, что такая ситуация произошла вблизи вашего населенного пункта, ни в коем случае не употребляйте воду из колодцев, скважин или крана. Удалить загрязнение из подземных вод практически невозможно. Если у вас нет доступа к питьевой воде, вы можете очистить ее в домашних условиях.
Вот алгоритм, как это сделать самому:
- процедите воду через чистую ткань;
- дайте воде отстояться 24-48 часов в чистой закрытой емкости;
- отфильтруйте воду через бытовой фильтр (если нет фильтра, процедите воду через гравий, песок или активированный уголь;
- прокипятите воду - так она очищается почти от всех вредителей, кроме химического загрязнения.
Ранее в Минздраве объясняли, как попытаться оставаться в хорошей физической и моральной форме во время войны.
Также врачи рассказывали, как распознать холеру.
